Terapias Naturales vs Escépticos

Todas las terapias mal llamadas alternativas o complementarias, a las que personalmente prefiero llamar terapias naturales, están cada día más en boca de todos; practicantes, detractores, legisladores, y por supuesto de los usuarios.   Terapias tan antiguas como la acupuntura o el ayurveda,  sirven al hombre del mismo modo que lo vienen haciendo desde varios milenios, y sin embargo, la ciencia oficial no las reconoce, y no solo ellos, sino otros, los llamados escépticos se suman al carro y sin tener conocimientos científicos se permiten el lujo de ejercer de pseudoperiodistas y escribir artículos sin pies ni cabeza pero que merecen los aplausos de sus seguidores con cabezas tan amuebladas como los autores de tan infames escritos. Vamos a comentar algunas cositas de estos baluartes de la escepticidad, estos cerebrines, estos científicos de sofá.   Del mismo modo que dicen que la acupuntura no sirve para nada y que es una cuestión de superstición por un lado y de estafa  por otro, defienden que quizá si tenga alguna utilidad analgésica siempre y siempre y cuando quien la practique sea un doctor en medicina.  Posiblemente no sepan que los hombres y mujeres que tan honrosa profesión ejercen no estudian en su carrera cosas tan poco científicas como la interrelación del Yin y el Yang, los cinco elementos, los canales etc etc. Vengo a decir con esto, que la base requerida para practicar la acupuntura no pasa por haber estudiado medicina tradicional y entonces puede ser igual de bueno o de malo un médico acupuntor que un no médico acupuntor  Que es mejor ser médico además de ser acupuntor, pues si y si además se toca el piano pues mucho mejor, pero las diferencias de una medicina energética como la acupuntura con la medicina tradicional son tan grandes que no conozco ningún médico que las complemente o se dedica a la medicina alopática o se dedica a la medicina energética, es así de sencillo. Si hay que buscarle algún mérito excepcional a los médicos acupuntores es el de estudiar algo que rompe casi totalmente las bases que le enseñaron en la universidad y aun así ejercerlo el resto de su carrera. Todo aquel que critica la acupuntura esta criticando a estos señores que con sólidas bases científicas optaron por esta medicina y no creo que anden cortos de entendederas ninguno al menos los que conozco.  Pero a estos simples señores escépticos no les sirve el ver que miles y miles de personas sanan sus dolencias tratándose en las consultas de médicos y no médicos con terapias como la acupuntura, la homeopatía, la osteopatía, la naturopatía etc. Solo les sirven para apoyar sus deprimentes artículos en aquellos  estudios que lleven detrás el sello de avalado por el método científico, y estos estudios no es que no existan pero sólo son publicados aquellos contrarios a estas terapias aquellos que tratan de la forma que sea en demostrar que no sirven y lo que un servidor tiene meridianamente claro es que no sirven, no sirven para que los laboratorios sigan haciéndose ricos, no sirven para que un paciente se gaste el dinero en quince o veinte consultas medicas privadas cuando posiblemente con muchas menos de estas terapias estaría completamente sanado, no sirven para que los colegios profesionales se hinchen a cobrar cuotas a sus colegiados etc etc etc.  Y como conclusión os diré que los enfermos estarán más o menos enfermos pero lo que no son ninguno de los que conozco son imbéciles y no pagan por algo que no les funciona y las consultas de los terapeutas naturales están llenas y debe de ser porque practican terapias útiles para la población porque en este sector no hay funcionarios el que no vale tiene que cerrar y dedicarse a otra cosa.  Pero cualquier patán puede sentirse un ser superior por ser políticamente correcto, socialmente correcto y científicamente correcto, aunque en su ignorancia jamás entenderá que las cosas que la ciencia no explica no es que no existan, que sean falsas es simplemente que no tiene explicación para ellas porque escapan a sus conocimientos y al tan cacareado método científico nombrado por muchos más de los que realmente lo conocen.  1/12/06

Tabaco y Salud

Se que este pequeño articulo que os presento hoy puede crear muchas controversias pues es un articulo “políticamente incorrecto” con los tiempos que corren. Lo correcto es hablar mal del tabaco y sobretodo de los fumadores esos seres mitad suicidas mitad asesinos, y basta con leer las cajetillas de cualquier paquete de cigarrillos para saber porque digo esto, demonizar el consumo del tabaco de forma masiva y lo más curioso de estas campañas meter a todos los fumadores y consumidores de tabaco en el mismo saco. El tabaco Hablar de tabaco es hablar de historia. Se desconoce la fecha exacta en que comenzó a cultivarse esta planta, ciertas investigaciones estiman que ya los Mayas utilizaban esta planta y el humo resultante de su combustión en ceremonias religiosas y lo datan entre el dos mil y tres mil años antes de Cristo. No obstante, este cultivo para Europa fue desconocido hasta que en el año 1492 Cristóbal Colón descubrió "el puro", al mismo tiempo que el Nuevo Mundo. Convivimos con el consumo de esta planta desde el descubrimiento de América Cuando desembarcaron en Cuba lo primero que vieron fue a un gran número de indios; hombres y mujeres, que sostenían un pequeño tizón encendido en la mano para prender fuego a unas hierbas, con las cuales se ahumaban según su costumbre tizon al que llamaban cohiba a la vuelta los descubridores trajaeron la planta del tabaco (nicotiana tabacum) a españa aunque fueron necesarios cien años para que el tabaco circulara en algunos puertos españoles como Sevilla, Cádiz, Moguer, Cartagena. El resto de Europa no tardaría en conocer las excelencias de la nueva planta. En aquellas épocas y hasta principios del siglo XIX las formas habituales de consumir el tabaco eran: el rape (tabaco muy picado y mezclado con otros productos como la menta que se esnifaba), cigarro (o los mal llamados puros, hojas de tabaco liadas en varias capas) Pipa (instrumento de varios materiales como arcilla, sepiolita o brezo donde se deposita el tabaco para fumarlo) Posteriormente apareció de la mano de los más pobres el cigarrillo que era una solución ante la imposibilidad de poder pagar los otros consumos de tabaco aprovechaban los restos que iban tirando otros fumadores de cigarros sobretodo y los liaban en papel para poder fumarlos. Esto es una hipótesis mía pero como aquello no debía de tener muy buen sabor optaron por aspirar el humo hasta los pulmones para obtener algo de placer y es donde comienza esta carrera sin sentido de una nueva forma de fumar que luego potenciaría la industria tabaquera. Aquella planta que las antiguas civilizaciones utilizaban ocasionalmente para acompañar sus ceremonias religiosas o para curar determinadas dolencias ha ido pasando por los siglos como planta curativa, como moda y señal de elegancia, como una forma de ser socialmente aceptado incluso una demostración de ser un tipo duro, y basta con ver las películas de cine negro americano de los años veinte del pasado siglo, hasta llegar a ser un vicio mal visto socialmente pero esto tampoco es nuevo Rodrigo de triana uno de los marineros que fue a América fue acusado por su propia mujer a la inquisición por echar humo por la boca. La reina elisabeta mando confiscar pipas y tabaqueras. El gran duque de moscovia amenazó a los fumadores con la pena de muerte. El Papa Urbano VIII excomulgo a los que tomaban tabaco en la iglesia (otro día os hablare del efecto de las velas y los inciensos sobre las personas que acuden diariamente a los templos) Amurat IV de Persia ordenó que se cortase la nariz al que adsorbiese aquella asquerosa droga En Londres se impuso la decapitación al que fumase en pipa. Pero pese a toda esta persecución la gente no dejo de fumar y Fue el cardenal richelieu el que en un rasgo de ingenio en 1.621 el primero que puso un impuesto al tabaco. Las cortes españolas aprobaron el mismo impuesto en 1.636 y las demás naciones no tardaron en hacerlo igual. Como dato desde que se estableció el impuesto en Francia en 1815 a 1863 subió el erario publico en 233 millones de francos de la época. (fuente el arte de fumar tabacologia universal, García Ramón 1.881) El cigarrillo Sin lugar a dudas de todas las formas posibles esta pese a ser la mas extendida es la peor por varias razones una desde siempre y otras desde hace algún tiempo. La primera razón de su nocividad es lógica los humanos tenemos las papilas gustativas en la boca no en los pulmones luego no tiene sentido o al menos no el sentido original del consumo del tabaco el hacer pasar el humo hasta los pulmones. Los pulmones no están preparados para asumir las altas temperaturas a las que llega el humo del cigarrillo toda aquella temperatura superior a los 36 grados no es natural para los pulmones luego tiene malas consecuencias. La siguiente razón es el contenido del cigarrillo, en un principio antes que las grandes empresas tabaqueras viesen aquí un gran negocio los cigarrillos tenían básicamente tres sustancias nocivas, El alquitrán que se forma en la combustión de los componentes orgánicos del tabaco y del papel que lo envuelve, La nicotina, un alcaloide que se encuentra en el tabaco, es adìctivo y toxico si se ingiere directamente. Aún cuando es fumada solamente se absorbe una pequeña cantidad de nicotina. Y por ultimo el papel que dependiendo de que estaba compuesto podía ser mas o menos toxico. Actualmente se añade un filtro de celulosa que nos hace tragar constantemente pequeñas partículas de este material y según dicen unos 3000 componentes químicos añadidos a la planta con varios motivos: Facilitar la combustión. Es sencillo verlo un cigarrillo al contrario que un cigarro o una pipa no se apaga cuando dejamos de aspirarlo se mantiene encendido gracias a unos acelerantes que hacen que no se apague y que dure un tiempo determinado. Favorecer la rápida asimilación de la nicotina. Si por ejemplo la nicotina tarda un tiempo determinado en llegar al torrente sanguíneo le dan un acelerador para que llegue a los pocos segundos y además con unas sustancias que elevan muchísimo el poder adictivo de esta por eso cualquier fumador vuelve a sentir ganas de fumar entre los diez y veinte minutos siguientes de haber acabado su cigarrillo (luego están los factores genéticos de cada cual que estiraran o aceleraran estos tiempos) Mantener el tabaco por mas tiempo en condiciones de ser fumado. El tabaco es una sustancia viva y de esto bien saben los fumadores de cigarros que gastan fortunas en muebles humectadores para mantener el tabaco en condiciones optimas de temperatura y humedad algo similar se hace con el tabaco de pipa el cigarrillo en cambio se mantiene tiempo y tiempo en condiciones ideales para ser fumado. Favorecer la adicción. Se añaden otras sustancias infinitamente más adictivas que la nicotina para mantener al consumidor totalmente enganchado al cigarrillo. Podéis comprobar en vuestro entorno lo que le cuesta a cualquier fumador de cigarrillos abandonar el habito y lo poco que le cuesta a un fumador de cigarros o de pipa tabacos que no llevan estas sustancias o al menos si las llevan en ínfima cantidad. ¿Fumar produce cáncer? Según las campañas antitabaco y según reza en todas las cajetillas de cigarrillos si y seguro que todos tenéis esta idea firmemente establecida en vuestras neuronas. Pero ¿es absolutamente cierto?... ¿Podemos permitirnos el lujo de dudar? Así parecen indicarlo muchos estudios científicos y esto es algo así como "palabra de Dios".. pero la verdad es que estos estudios siempre están basados en la estadística y ya sabemos que estadística y verdad no suelen ir unidas de la mano os recuerdo aquel chiste que acababa diciendo “no tienes pecera en casa pues eres marión” porque es un claro ejemplo de lo que es la estadística Hay miles de sustancias comunes que han sido catalogadas como cancerígenas. Pero debemos saber una cosa cierta: no hay cáncer sin cerebro. Esto es una verdad real ningún órgano o tejido que haya perdido su conexión con el cerebro es capaz de desarrollar ni el más pequeño tumor canceroso. Ojo al dato... aquí hay algo. Os cuento una experiencia curiosa: 6000 hamsters expuestos al humo de cigarrillos vivieron como media mas tiempo que sus compañeros no ahumados. Experiencia repetible perfectamente si tenemos a mano 6000 de estos simpáticos bichos. En cambio los ratones domésticos, en las mismas circunstancias, viven menos y suelen desarrollar cáncer de pulmón. Para darle una explicación coherente hay que ver que significa el humo para estos animales. El hámster no tiene en su cerebro ningún código de señal de alarma contra el humo porque en su estado natural siempre ha vivido bajo tierra. No pasa lo mismo con el ratón doméstico, a quien el humo le genera un gran conflicto de miedo a la muerte. Insisto no hay ninguna prueba, ninguna, sobre la existencia de sustancias cancerígenas que afecten al organismo sin la intervención del cerebro. Lo que me anima a afirmar que, en relación al cáncer, permanece ignorada la que posiblemente sea la causa principal: la psíquica. Otra experiencia es la de los japoneses Yamagiwa e Ichikawa que lograron inducir un cáncer en la oreja de un conejo pincelándola ¡15.000 veces! con alquitrán... resultan enormemente ingenuas. ¿Se ha tenido en cuenta el estrés generado al conejo? ¿Y su estado de salud global?.¿Teméis que el humo del tabaco pueda provocar graves alteraciones graves en vuestra boca? Dejando aparte la enorme capacidad de regeneración de estos tejidos, la limpieza que ejerce la salivación constante y el paso de los alimentos, la dosis de alquitrán puro en contacto con estos tejidos os aseguro que está muy lejos de la que recibió el pobre conejo en su oreja. Pero aquí comenzó la larga y "apasionante" carrera por demostrar el potencial cancerígeno de los más variados elementos y alimentos. Un salto a la fama para numerosos científicos realizando los más alucinantes y alucinados experimentos. ¿Sabéis que, tomando en cuenta todos los tipos de cáncer, los ricos sufren diez veces menos cánceres que los pobres?. ¿Cuál es el misterio? Tal vez, ¿una persona con buenos ingresos resuelve con más facilidad sus conflictos? O, si queréis, su estado nutricional suele ser más equilibrado. No son las substancias, es el terreno (físico y psíquico) lo que posibilita la aparición de un cáncer. El lado bueno Aunque pueda parecer mentira el demonizado tabaco tiene un lado positivo o mejor dicho tiene muchos puntos positivos. Por una parte el tabaco es un poderoso antidepresivo favorece la concentración y todo esto es simplemente porque la tan denostada nicotina ejerce las nobles funciones de neurotransmisor de echo la incidencia del Alzheimer es muchísimo mayor entre no fumadores. Existen trabajos cuyo resultado es que el fumador de pipa tiene una esperanza de vida 20% mayor que el no fumador. Claro esta que estos trabajos nunca aparecerán publicados en la prensa . La nicotina promueve, por su natural farmacodinamia en nuestro organismo, conexiones neuronales nuevas y apasionantes. ¿Por qué otra razón el tabaco presidía las ceremonias capitales en la vida de algunos pueblos considerados extraordinariamente lúcidos?... Sioux y Mayas por poner sólo dos ejemplos. Y por si hay dudas, mientras en Europa nos peleábamos con la numeración romana los Mayas ya poseían desde hace siglos una notación numérica en base vigesimal (cero incluido) que les permitía hacer cálculos enormes con gran rapidez. La lista de personajes ilustres en diversas ciencias que eran fumadores es larguísima y un dato para que os entretengáis después de leer este tosto que os he soltado. Os dejo algunos nombres de estos personajes buscar en alguna enciclopedia quienes eran que hicieron por la humanidad y lo que os puede resultar más curioso los años que vivieron luego comparar este dato sobre la longevidad con otras personas no fumadoras os aseguro que os sorprenderéis. Os pongo diez personajes al azar todos ellos fumadores la mayoría de pipa pero otros también de cigarros incluso de cigarrillos Antonio Buero Vallejo. Arthur Miller. Pau casals. Rudyard Kipling. Sandro Pertini. pablo picasso. Eliade Mircea. Orson Welles. Andres Segovia. Bing Crosby. Albert Einstein. Y con este pequeño experimento que dejo a vuestra disposición, concluyo este pequeño trabajo de recopilación de datos y dejando a cada cual el libre criterio de decidir si fumar o no pero sabiendo que hay alternativas mejores que el cigarrillo y pudiendo ver datos que no son los que habitualmente podemos ver en los medios.

Dolor de Espalda y Estress

DOLOR DE ESPALDA Y ESTRÉS En la sociedad actual,  estamos sometidos queramos o no a un alto índice de estrés que nos obliga a vivir en un mundo altamente competitivo, agresivo y cada vez más consumista. Mantener un puesto de trabajo, cumplir los deberes laborales sin descuidar los familiares, cubriendo todas las necesidades tanto vitales como las impuestas por la sociedad, nos hacen exponer nuestro cuerpo a altas presiones tanto físicas como psíquicas. Todo ello, unido a una deficiente alimentación, no por carencia de alimentos como sucede en los países más pobres y menos desarrollados sino en el exceso de comidas rápidas, congeladas, precocinadas etc .Hacen que en algunos momentos nuestro cuerpo pierda el equilibrio y enfermemos en mayor o menor medida. Este ritmo de vida, acaba por pasarnos factura con el conocido estrés y en uno de los lugares donde más se somatiza es en nuestra espalda, causándonos múltiples patologías. Se estima que el 80% de la población ha padecido o padecerá dolor de espalda en algún momento de su vida. El dolor de espalda puede ser agudo (corta duración), durar menos de un mes o ser crónico (durar mucho tiempo y ser continuo) con una duración de más de 3 meses. Padecer un dolor de espalda agudo más de una vez es común, el dolor continuo durante un período largo no lo es y nos esta avisando que algo no funciona bien en nuestro organismo. También las prisas, hacen que valoremos más, el cumplir con el resto de obligaciones que mantener nuestro cuerpo en buen estado, por lo que rápidamente acudimos a un profesional médico, que tras realizarnos unas pocas pruebas y darnos unos medicamentos, acabará en un par de días con el dolor, es decir con la somatización, pero la causa que nos produjo la enfermedad continuara ahí y en poco tiempo volverá a recordarnos que debemos de bajar el ritmo. ESCUCHAR AL CUERPO Un día cualquiera al volver del trabajo o al levantarnos por la mañana sentimos una punzada en la zona lumbar o un fuerte dolor cervical que nos impide el más mínimo movimiento. Si nos paramos a pensar, veremos que tiempo atrás hemos tenido multitud de problemas que nos han afectado en el aspecto emocional o hemos trabajado mucho más de lo necesario. Dormimos poco y mal, no tenemos ganas de comer, cualquier cosa rápida nos servirá para alimentarnos y seguir trabajando. Al llegar a casa siguen los problemas no tenemos ni tiempo ni ganas para atender a la familia incluso la libido disminuye considerablemente. Solo el pararnos a pensar nos hace verlo pues estamos demasiado ocupados como para escuchar al cuerpo. Cuando esto sucede varias veces en un corto periodo de tiempo comienza nuestro peregrinaje buscando la terapia perfecta que nos solucione el problema y seguir con la lucha. Pruebas radiológicas, Antiinflamatorios, relajantes musculares y vuelta a empezar. EFECTOS SECUNDARIOS Sobre los efectos secundarios de estos medicamentos basta con leer el prospecto o buscar en la red  sirva como ejemplo uno de los más recetados del que omitiremos el nombre. ·         Somnolencia (en especial en personas de edad avan­zada). ·         Hipotonía muscular. ·         En ciertos pacientes se puede observar una reacción paradójica, irritabilidad, agresividad, subexcitación, síndrome de confusión onírica. ·         Exantemas de tipo maculopapular, acompañándose en ocasiones de prurito. La suspensión brusca del tratamiento puede provocar manifestaciones de deprivación, con más rapidez con benzodiazepinas de vida media corta (24 horas) que con las de vida media larga, con posibilidad de incidentes menores como irritabilidad, ansiedad, mialgias, insomnio y excepcionalmente náusea y vómito; incidentes mayores (son excepcionales) como convulsiones aisladas, estado de mal mioclónico, con síndrome confusional. Estos incidentes pueden sobrevenir en cualquier momento y generalmente son precedidos de síntomas menores. La duración del tratamiento debe ser sólo la necesaria y evitar en la medida posible, la prolongación del tratamiento; no hay datos disponibles sobre tratamientos a muy largo plazo. Puede sobrevenir un síndrome de supresión si se suspende bruscamente, después de su uso más o menos prolongado, sobre todo a dosis elevadas. Para prevenir tales circunstancias, se recomienda reducir progresivamente las dosis. INTERACCIONES MEDICAMENTOSAS Y DE OTRO GÉNERO: Sinergia aditiva con otros depresores neuromusculares (curarizantes, miorrelajantes), con otros medicamentos depresores del sistema nervioso central, en particular ciertos neurolépticos; su administración simultánea, hace mayor el riesgo de sedación. La interacción con alcohol produce efectos impredecibles. El riesgo de síndrome de supresión es mayor con la asociación de benzodiazepinas, que se hayan prescrito como ansiolíticos o como hipnóticos. PRECAUCIONES EN RELACIÓN CON EFECTOS DE CARCINOGÉNESIS, MUTAGÉNESIS, TERA­TOGÉNESIS Y SOBRE LA FERTILIDAD: Los estudios farmacológicos han demostrado que posee un buen margen de seguridad, ya que no se ha demostrado en animales de laboratorio efectos de teratogénesis, mutagénesis, carcinogénesis ni alteraciones de la fertilidad y sobrevida de los fetos. En el humano se ha mencionado el riesgo teratógeno producido por algunas benzodiazepinas, pero no ha sido confirmado con los estudios epidemiológicos; sin embargo no se recomienda el empleo de en pacientes embarazadas. Posología en niños: La utilización en niños deberá ser excepcional; sin embargo, cuando hay absoluta necesidad, se administrará a una dosis de 4 mg por kg de peso, repartida en dos tomas al día. Pacientes geriátricos: En los sujetos ancianos, se recomienda disminuir la dosis a la mitad. MANIFESTACIONES Y MANEJO DE LA SOBRE­DOSIFICACIÓN O INGESTA ACCIDENTAL: En caso de ingesta masiva existe la posibilidad de depresión cardiorrespiratoria y coma, sobre todo cuando se presentan intoxicaciones con varios fármacos Como el lector podrá ver nada tan inofensivo como pueda parecer a simple vista, podíamos profundizar más en todo lo que nuestro cuerpo tiene que trabajar para luego eliminar los restos que deja este producto en el cuerpo, pero no será en este momento. En cuanto a las pruebas radiológicas, tenemos que tener en cuenta que nos sometemos a una radiación alta y en el caso de un radiodiagnóstico de columna vertebral recibimos tanta radiación con una sola radiografía de columna como recibiríamos si nos hiciésemos 15 radiografías de pulmón. PREVENCIÓN Este sufrimiento físico y mental, tanto por el dolor en si como por los remedios puestos, se puede evitar teniendo una buena prevención y si hacemos caso al refranero popular "mas vale prevenir que curar" Para mantener el estrés a raya debemos seguir unas normas: ·         revisar el estilo de vida ·         Consumir una dieta balanceada y saludable y no comer en exceso ·         Dormir bien ·         Hacer ejercicio regularmente. ·         Limitar el consumo de cafeína, nicotina y alcohol. ·         No consumir drogas. ·         Tomar descansos en el trabajo. ·         Aprender y practicar técnicas de relajación como, yoga, tai chi o meditación. ·         Recibir regularmente un masaje relajante. ·         asegurarse de mantener un balance entre las actividades recreativas y las responsabilidades. Pasando el tiempo con personas con las que se disfrute. Si estamos en el momento en que el estrés nos a derivado a tener problemas con nuestra espalda debemos de seguir estas normas: Hacer ejercicio moderado para fortalecer la espalda y mejorar la flexibilidad. Mantener una buena higiene postural, aprendiendo a levantar cosas y agacharse, sentarse  o correr  apropiadamente. Evitar el sobrepeso. Una sesión de masaje cada cierto tiempo nos relajará y mantendrá en buen estado la musculatura de la espalda. Y por ultimo, recordar al lector que aunque el estrés es una causa importante del dolor de espalda es importante estar atento a otros signos que puedan sugerir una condición más seria y que precisaría de una valoración medica. No se debe ignorar el dolor cuando: El dolor de espalda se irradia a los glúteos, los brazos o las piernas. Se presenta debilidad o entumecimiento en brazos y piernas. Se ha perdido algo de control de la vejiga o de los intestinos. El dolor despierta a la persona cuando duerme. Dolor de espalda acompañado de fiebre inexplicable. El dolor de espalda empezó después de una caída o golpe severos. Tumefacción  e inflamación en la espalda o en la columna. El dolor baja por las piernas hasta la rodilla. Debilidad o entumecimiento de las caderas, muslos, piernas o pelvis. Ardor al orinar o sangre en la orina. Pérdida de peso involuntaria. El dolor empeora al acostarse. Nunca antes se ha tenido o se ha evaluado el dolor de espalda. O si se ha tenido dolor de espalda en otras ocasiones pero este episodio tiene características diferentes. Este episodio de dolor de espalda ha durado más de 4 semanas. Enero 2006  publicado en http://www.centrosnaturales.com/

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